Hněv je často až druhotnou emocí, která propuká vzápětí po jiných pocitech, jako je frustrace, strach, odpor, ponížení nebo bezmocnost. Snažte se uvědomit si tyto emoce, které se skrývají v pozadí („Co mě to vlastně doopravdy štve?“), a vyjádřit spíše tyto pocity než hněv.