Toto je dvojnásobný problém. Když mají lidé trpící fóbií ze zkoušek opět nějakou skládat, nejenže se jich zmocní úzkost z toho, že ji budou muset podstupovat; začnou trpět úzkostí už z toho, že si představují, jak jim bude úzko. „Vím, že budu nervózní. Vždycky jsem nervózní, prostě s tím nic nenadělám.“
V okamžiku, kdy si řeknou „s tím nic nenadělám“, institucionalizují si svoji vlastní bezmocnost, beznaděj a sebelítost a tím si pojistí neúspěch. Výsledkem je další snižování sama sebe a deprese.