Co vám běží hlavou, když jste ve stresu?

V pozadí vaší reakce mohou být myšlenky odrážející vaše zažité

postoje a přesvědčení, které udržují úzkost:

“ Musím vždy uspět u zkoušek. Když neuspěju, bude to katastrofa.”

“ Pokud nezvládnu tuto zkoušku, selhal/a jsem.”  

“ Nemůžu jít na zkoušku, dokud nejsem dokonale připraven/a.

“ Nebudu riskovat, že mě vyhodí.”

“ Vždycky jsem byl/a nervózní u zkoušek a budu vždycky...”

Pokuste se čelit těmto zúzkostňujícím myšlenkám a vést s nimi dialog:

“ Mé studium nezávisí na výsledku jedné zkoušce. Když neuspěju, udělám ji

na druhý pokus.”

“ Bylo by dobré, kdybych zkoušku zvládl/a, ale nezáleží to jenom na mě.”

“ Chybovat je lidské, když mě vyhodí, zkusím to příště.”

“ Nikdy nebudu na zkoušku dokonale připraven/a. Můžu se ale uklidňovat

tím, že jsem udělal/a, co bylo v mých silách a co mi dovolil čas.”

“ Zkusím využít energii své nervozity a budu prožívat zkoušku jako

vzrušující výzvu.”