Tělesná aktivita

Tělesná činnost je příjemnou a žádoucí změnou po náročné duševní činnosti

a usnadňuje další učení a soustředění, tím že:

- snižuje tělesné napětí

- zlepšuje prokrvení mozku

- zlepšuje trávení

- podporuje zdravý spánek.

Jaké tělesné aktivitě dáváte přednost?

Pokud jste aktivní osoba, je pro vás obtížné sedět delší dobu nad učením?

Obvykle vás tělesná aktivita osvěží nebo unaví?

Pomáhá vám při učení krátká přestávka s pohybem k tomu, abyste se znovu dobře soustředili?

* Provozujte pravidelně svou oblíbenou tělesnou aktivitu (chůze, běh, sport, tanec, sex, apod.).

* Zvolte takovou činnost, která zapojí celé vaše tělo (srdce, plíce) a pomůže vám se uvolnit a protáhnout.

* Plánujte si čas na učení a cvičení tak, aby vás cvičení osvěžilo po duševní námaze a naopak vám únava po intenzivním cvičení nebránila v dalším učení.